Módulo 5: Técnicas de Manejo del Estrés Laboral

Objetivo: Describir y comprender las técnicas para manejar el estrés laboral, logrando desarrollar habilidades de comunicación que permitan generar un bienestar laboral.

Contenidos:

Técnicas de Respiración y Relajación

  • Respiración diafragmática
  • Relajación muscular progresiva
  • Meditación y mindfulness
  • Visualización guiada

Organización y Gestión del Tiempo

  • Matriz de Eisenhower para priorizar tareas
  • Técnica Pomodoro
  • Establecimiento de metas SMART
  • Delegación efectiva

Ejercicio Físico y Salud

  • Beneficios del ejercicio regular en la reducción del estrés
  • Tipos de ejercicios recomendados
  • Principios de una alimentación equilibrada
  • Importancia del sueño reparador

Desarrollo de Habilidades de Comunicación

  • Comunicación asertiva en situaciones de estrés
  • Técnicas de negociación
  • Resolución constructiva de conflictos
  • Establecimiento de límites saludables