Objetivo: Describir y comprender las técnicas para manejar el estrés laboral, logrando desarrollar habilidades de comunicación que permitan generar un bienestar laboral.
Contenidos:
Técnicas de Respiración y Relajación
- Respiración diafragmática
- Relajación muscular progresiva
- Meditación y mindfulness
- Visualización guiada
Organización y Gestión del Tiempo
- Matriz de Eisenhower para priorizar tareas
- Técnica Pomodoro
- Establecimiento de metas SMART
- Delegación efectiva
Ejercicio Físico y Salud
- Beneficios del ejercicio regular en la reducción del estrés
- Tipos de ejercicios recomendados
- Principios de una alimentación equilibrada
- Importancia del sueño reparador
Desarrollo de Habilidades de Comunicación
- Comunicación asertiva en situaciones de estrés
- Técnicas de negociación
- Resolución constructiva de conflictos
- Establecimiento de límites saludables